[...] , bo chyba lepiej zrobić wolniej i lepiej niż szybko się zalać. A co złego widzisz w słoneczniku ? Jako zdrowe tłuszcze podbiją kcal w diecie , wiadomo , że nie są tak wartościowe jak np. orzechy włoskie ale jeśli ktoś się uczy , nie ma kasy to chyba warto wybrać jednak ten słonecznik , który jest o wiele tańszy niż inne źródła tłuszczy.
nawet na wycince owoc, w szczególności po treningu banan to źródło łatwo przyswajalnych węglowodanów, które nie zaszkodzi a wręcz pomoże. na śniadanie też możesz jakieś suszone owoce od czasu do czasu wrzucić- źródło ww i witamin oraz błonnika. To już nie te czasy, gdzie górował mit, że wyciąć się można tylko na chudym białku, poza tym szybko ci [...]
na sucho jak nie bd sie przykładał do diety i treningów to efekty tez szybko znikną najważniejsza w tym sporcie jest dieta i regeneracja wstaw ankietę działu
prop jak dla mnie mega bolesny powodujący gorączkę i stany grypopodobne. Organizmy wielu ludzi tak reaguja na propa. Jeśli chodzi o bałkana dużo ludzi narzeka na ból. Ja moge jedno powiedzieć, rzeczywiście jak wbija sie dość szybko to po bałkania moze boleć nawet pare dni, moze pojawić się "gólka" która bedzie schodzić tez pare dni, nie wiem co [...]
[...] szybko chyba że wziąłbyś jalis lek Liphantyl czy cos podobnego w działaniu.Natomiast ze trzy tygodnie diety watrobowej która nie wyklucza białka do tego ostropest plamisty i jak Ci sie uda kupic Heparegen bez recki codziennie trzy razy po dwie tabletki i powinno byc OK. Ładny usmiech w aptece i dadza Ci jak nie próbuj Essentiale ale tu jestem [...]
[...] z posiłkami. Rozsądne i często praktykowane przez kulturystów jest przyjmowanie go 3 razy dziennie, przy czym nie ma sensu stosowanie oxymetholonu w gigantycznych dawkach jak to się dzieje często w przypadku innych doustnych sterydów anabolicznych. Po pierwsze ze względu na działania uboczne, po drugie wysoką cenę preparatów, po trzecie gdyż [...]
a jak mozna spytac to w jakiej dawce bierzesz profilaktycznie ten lek. to znaczy ze dluzej niz 3 miesiace . czy moze sam zaczales nowa kuracje ? jaka dawka ? wlasnie boje sie o wysyp :) w sumie zima i szybko ciemno sie robi to nie bedzie widac ale az strach rano przed lustrem stanac :)
[...] warto również pamiętać o tym, że miarą efektów niekoniecznie jest masa ciała. Zwróć uwagę na obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Nie napisałeś jak one się zmieniały i kiedy wszedłeś na teoretycznie dodatni bilans energetyczny. Jeżeli 1-1,5 miesiąca temu i obwody nie uległy zmianie, to jak najbardziej warto podbić [...]
[...] ładnie, krzyżowo zagrał do wchodzącego Żurawskiego, który potężnie strzelił z 14 metrów, ale piłka uderzyła w boczną siatkę 31 min - śliczna akcja Wisły! Piłka wędrowała jak po sznurku - Mijailovic minął dwóch rywali przed polem karnym, odegrał na lewo do Zieńczuka, ten posłał centrę w pole karne, gdzie Gorawski zgrał piłkę głową do [...]
Jak chcesz to jakies witaminki jak mało jadasz warzyw i owoców, moze też być omega 3 lub tran. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html na poczatek odzywiaj się wg 10 wskazówek potem mozesz się bawić w liczenie kalorii [...]
[...] maslo orzechowe+ dzem za dużo chleba w diecie, jedno jajo to za mało, dzem wywal, 5 posilek przed spaniem: jogurt naturalny 400ml to nie jest posiłek! jogurt traktuj jako dodatek. daj tu twaróg pułtłusty, warzywa wszyskie potrawy smazone na oliwie z oliwek na oliwie sie nie smaży, najlepsze do tego są tłuszcze nasycone jak już, ale [...]
Wczoraj obserwowałam jak to wygląda i na treningu pompa wiadomo, ale po treningu dość szybko zeszla, jak wróciłem do domu mimo że był posiłek to już się nie podladowalem do konca, może zrezygnować z treningu, a zrobić jednak mocniejsze pompowanie przed samą sesja? Węglowodany używać bardziej z prostych źródeł typu owoce, rodzynki itp? Raz żeby nie [...]
A przy okzaji - off-topic - jak ktoś będzie w Zamościu w piątek - zapraszam na pokaz, jaki się odbędzie w zamojskim OSiR o 17 (wjazd wolny) w wykonaniu koreańskiej drużyny pokazowej. Poprzedni, jaki widziałem, odbywał się na AOS w Lublinie, full publika, a chłopaki kopali jakby nie z tej ziemi - b. szybko, silnie i soczyście. Zapraszam, jak ktoś [...]
[...] zgiętych kolan w zwisie 3x Max 2) Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 2x Max 3) Skłony tułowia w leżeniu 3x Max Każde ćwiczenie wykonuj bardzo powoli, a nie szybko jak dzikus. Staraj się cały czas utrzymywac napięcie mięśniowe. Wznosy kolan w zwisie, wykouj bardzo powoli, nogi podnoś do góry powoli, następnie w ytrzymaj chwilę w [...]
To już nie objawy Gino to już jest Gino hehe szybko poszło unormuj (do widełek) estrogen i może się cofnie albo uwal estrogen i odpal tamoxifen aż się nie cofnie i wtedy daj stała dawkę exe żeby nie wróciło. Jak już są guzy to nawet jak to odwrócisz to już będziesz bardziej podatny na Gino w przyszłości bo zdążyłeś sobie cyce wychodowac
nie przesadzaj z tym celem. po pierwsze bmi to nie jest zaden wyznacznik. pudzian ma bmi 41, a widzisz u niego nadmiar tluszczu? oczywiscie nie musimy wyladac jak on, ale liczy sie %bf i ilosc miesnia, a nie bmi czy waga. cel 84,9kg jest dla mnie nie zrozumialy. nie wnikaj tak w wagei w te prawei 5kg/miesiac. wazna jest z miana w wygladzie i [...]
bolda taka dawka nic nie da tura w tak krótkim okresie i takiej dawce również zaliczysz szybko spadki przechodząc z propa na to combo Moglbys podpowiedziec jak najlepiej zejsc z tego cyklu aby zabezpieczyc sie przed tymi spadkami? to moj pierwszy taki dlugi cykl
[...] bylem cieeeniutki 15 miesieczy temu wazylem 58-60 kg teraz 81-82 duzo imprezowalem i takie tam + fajki , teraz nie pije nie pale nic od 15 miesiecy, stan zdrowia zdrowy jak byk ! :) nie mam wlosow oprocz glowy , rąk i nóg tyle wiem o swoim owlosieniu i nie rozna za szybko xD przemiane mam bardzo szybką , na klate nie wiem bo nie wyciskam [...]
[...] bylem cieeeniutki 15 miesieczy temu wazylem 58-60 kg teraz 81-82 duzo imprezowalem i takie tam + fajki , teraz nie pije nie pale nic od 15 miesiecy, stan zdrowia zdrowy jak byk ! :) nie mam wlosow oprocz glowy , rąk i nóg tyle wiem o swoim owlosieniu i nie rozna za szybko xD przemiane mam bardzo szybką , na klate nie wiem bo nie wyciskam [...]
[...] bylem cieeeniutki 15 miesieczy temu wazylem 58-60 kg teraz 81-82 duzo imprezowalem i takie tam + fajki , teraz nie pije nie pale nic od 15 miesiecy stan zdrowia zdrowy jak byk ! :) nie mam wlosow oprocz glowy , rąk i nóg tyle wiem o swoim owlosieniu i nie rozna za szybko xD przemiane mam bardzo szybką , na klate nie wiem bo nie wyciskam [...]
Redukcja do 85kg
